Trucos para no pasar hambre si estás a dieta

Ni los ingredientes detox de las famosas ni los batidos depurativos para limpiar nuestro cuerpo, ni los planes detox exprés son cosas que nos puedan ayudar a no pasarlo mal cuando estamos haciendo dieta. ¿Cuáles son los trucos que de verdad funcionan? A lo largo de este artículo te sacamos de dudas.

Uno de los propósitos más comunes cuando empieza el nuevo año es el de ponernos en forma y comer sano. Sin embargo, por lo general, asociamos hacer dieta con pasarlo mal. Con tener hambre. Hoy buscamos pequeños trucos para “hacer dieta y no morir en el intento”. Se los pedimos a los expertos. Nos han dado esencialmente tres y queremos compartirlos contigo.

Truco de la nutricionista Bárbara Hernández

“El truco para no pasar hambre cuando estamos a dieta es no hacer dieta“, dice la experta. “Uno de mis principales valores en consulta es que las personas no pasen hambre y, si están pasando hambre, es quizá porque están haciendo una restricción calórica mayor a la que deberían“, confirma.

Según Bárbara, cuando queremos perder peso la hidratación es importante porque nos da una falsa sensación de saciedad. “Todos los alimentos que contengan proteína nos sacian también más”, asegura.

Y aclara que esto no quiere decir que tengamos que hacer una dieta hiperproteíca pero que, si reducimos harinas y azúcares, estamos saliendo el círculo vicioso en el que el cuerpo se ve envuelto a nivel hormonal y que conduce a tener un hambre no fisiológica, sino emocional.

“Es absurdo pasar hambre cuando uno está haciendo dieta”, asegura la especialista. “Hay que vigilar también el estrés y el descanso”, apunta como aspectos esenciales y, a pesar de estas cosas nos dice que también hay que tener en cuenta que cada persona es distinta. “Hay personas que tienen un apetito muy grande y hay personas que se guían más por un hambre más emocional”, comenta.

Por eso, insiste en que, como en todo en nutrición hay que atender a cada caso particular. Sin embargo reitera que “no hay truco”. “No hagas dieta“, sostiene. “Si haces dieta estás restringiendo alimentos y pasándolo mal. Una dieta empieza un día y acaba un día y no se trata de eso sino de llevar un estilo de vida sano”, sentencia la experta.

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