Cómo perder peso en vacaciones

Adelgazar en vacaciones

¿Un mito o una realidad? Llega el verano y queremos marcharnos de vacaciones sin romper la dieta.

Disfrutar del sol, de la playa y la comida y si puede ser, perder peso en vacaciones. 

Puestos a pedir, lo queremos todo.

Y sí. Buenas noticias: es posible.

Cómo puedes bajar de peso rápidamente

Siempre me gusta ir al grano. Quien me conoce y si ya eres cliente de mis Programas lo sabrás.

Como sanitaria, debo decir que no es lo mismo perder peso que perder grasa corporal.

Podemos estar perdiendo peso, pero a costa de nuestros músculos y agua corporales. Y eso, no lo queremos.

En cambio, con cabeza, haciendo una buena estructura del plato y manteniendo una actividad física adecuada, perderemos grasa corporal. Y sí, eso se reflejará en el peso.

Qué hacer para perder peso en vacaciones

Lo primero de todo, disfrutar.

Sí. Conozco (y conoces, seguramente) muchas personas que se van de vacaciones y se disponen a beber y comer absolutamente de todo, a todas horas y todo tipo de alimentos…

Sin hacer caso a su hambre real.

Eso es comer sin conciencia. Así es como se machaca el cuerpo y se tira por la borda todos los esfuerzos que has hecho durante el año.

Una cosa es sentirse a dieta, restringir mucho la comida y… hasta no irte de vacaciones por miedo a engordar… Y otra cosa es abusar de absolutamente todo lo que pilles (para luego llorar y quejarnos cuando llegue septiembre).

¿Por qué maltratar al cuerpo de ese modo?

¿Por qué no hacer caso a los mensajes que te está enviando?

Las vacaciones están también para descansar, dormir, tomar sol o caminar. De hecho, muchos de mis clientes aprovechan para darse ese espacio y tiempo para ellos: aprender a comer, a meditar, dejar un mal hábito, incluir uno saludable…

El verano es una de las mejores épocas para bajar revoluciones.

Consejos para bajar de peso en vacaciones

Teniendo en cuenta la importancia del disfrute, ahora vamos a la parte más práctica.

Haré un listado de mis 4 claves favoritas para perder peso en vacaciones y que te sea más fácil:

• Come a las mismas horas que estabas habituado a comer en casa. Por ejemplo: si desayunabas, comías y cenabas, trata de hacer esas mismas comidas. Pueden ser horas diferentes, pero haz el mismo número de comidas que hacías siempre que puedas. Esto te ayudará a no desbarajustar tu cuerpo al llegar de viaje.
• Camina, camina y camina. La actividad física no solo te permite mejorar tu metabolismo, sino que te hará regular también el apetito (cuyas hormonas forman parte de ese metabolismo). Practica algún deporte chulo. Te recomiendo el surf, el barranquismo o el senderismo. Te sentirás mejor, con más energía y mejorarás tu metabolismo.
• Bebe agua. Y más con calor. Nada de helados, refrescos, ni polos a todas horas. Llevar una botella de agua en el bolso o mochila te evitará dolores de cabeza y también te ayudará a activar ese metabolismo.
• Prueba de todo si te llama la atención, pero no comas por comer. La gastronomía es espectacular en casi todos los países y ciudades de España que he visitado. Ya sean pinchos, tapas, arroces, etc… Haz caso siempre a tu hambre real. Comer más no es mejor. De hecho, comer más no quiere decir tener «más energía». Es precisamente lo contrario. Te estarás metiendo más calorías al cuerpo, pero te sentirás mucho más pesado e hinchado.

Cómo mantener el peso en vacaciones

Esto es, de hecho, lo que me ha ocurrido a mí.

E incluso he adelgazado un poquito. Al haber realizado una ruta por todo el norte de España, puedes imaginar la cantidad de tapas, pinchos y tipos de comida que he probado.

Las actividades también han sido diferentes.

He caminado por las ciudades, visitado museos, practicado surf… Y siempre tenía a mano agua y una deportivas.

Al realizar tantas actividades y estar más «relajada», mi cuerpo me avisaba de manera natural para dar paso a la siguiente comida.

Descansar, disfrutar y mantener tu peso en vacaciones es más que posible.

Así que, no tengas miedo de engordar y adelante con estos consejos.

Recuerda: la sabiduría es el conocimiento aplicado. Si te sientes estancado o necesitas cambiar tus hábitos y reordenar la alimentación, solicita aquí tu sesión.